Newestindonesia.co.id, Minum kopi sudah menjadi bagian dari gaya hidup banyak orang Indonesia, baik untuk menemani pagi hari maupun begadang menyelesaikan pekerjaan. Namun, muncul anggapan bahwa kopi bisa membuat seseorang sulit tidur, bahkan mengalami insomnia. Pertanyaannya, apakah hal tersebut benar secara ilmiah, atau hanya sekadar mitos yang berkembang di masyarakat?
Kopi mengandung kafein, zat stimulan alami yang bekerja pada sistem saraf pusat. Kafein berfungsi meningkatkan kewaspadaan, mengurangi rasa lelah, dan membuat tubuh terasa lebih berenergi. Inilah alasan mengapa seseorang merasa lebih segar setelah minum kopi.
Menurut penjelasan kesehatan yang sering dikutip dari berbagai lembaga medis dunia, termasuk World Health Organization, kafein dapat memengaruhi kualitas tidur jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam. Kafein bekerja dengan cara menghambat adenosin, senyawa kimia di otak yang berperan dalam memicu rasa kantuk.
Ketika adenosin terhambat, otak tetap dalam kondisi “terjaga”, sehingga seseorang lebih sulit untuk merasa mengantuk meskipun tubuh sudah lelah. Efek inilah yang sering dikaitkan dengan kebiasaan minum kopi malam hari.
Namun, tidak semua orang akan merasakan dampak yang sama. Respons tubuh terhadap kafein sangat bergantung pada metabolisme masing-masing individu. Ada orang yang bisa minum kopi sore atau malam hari lalu tetap tidur nyenyak, sementara yang lain langsung merasa gelisah dan susah terlelap.
Penelitian kesehatan dari berbagai institusi akademik, termasuk yang sering dirujuk oleh pakar di Harvard Medical School, menunjukkan bahwa efek kafein bisa bertahan di dalam tubuh selama 4 hingga 6 jam, bahkan lebih lama pada sebagian orang. Artinya, jika Anda minum kopi pukul 6 sore, kafein masih bisa aktif hingga tengah malam.
Inilah yang membuat banyak ahli menyarankan untuk menghindari konsumsi kopi setidaknya 6 jam sebelum waktu tidur. Bagi orang yang sensitif terhadap kafein, jeda ini bisa diperpanjang hingga 8 jam.
Baca Di Halaman Berikutnya >>>
Dapatkan update berita terkini langsung di WhatsApp Anda.
Ikuti SekarangIngin publikasi berita mengenai personal, perusahaan, instansi? Hubungi marketing kami di WhatsApp
You must be logged in to post a comment Login