Newestindonesia.co.id, Banyak orang percaya bahwa makan kacang bisa menyebabkan jerawat, terutama jerawat batu yang besar, nyeri, dan sulit hilang. Tapi, benarkah makan kacang tumbuh jerawat batu?
Artikel ini akan mengupas fakta medis di balik hubungan antara konsumsi kacang dan jerawat, serta memberikan tips menghindari jerawat membandel.
Apa Itu Jerawat Batu?
Jerawat batu atau cystic acne adalah jenis jerawat yang parah dan dalam, terbentuk akibat peradangan di bawah kulit. Jerawat ini biasanya berisi nanah, berukuran besar, dan terasa sakit. Penyebab utama jerawat batu adalah kombinasi dari produksi minyak berlebih (sebum), penyumbatan pori-pori, pertumbuhan bakteri, dan peradangan.
Apakah Kacang Penyebab Utama Jerawat?
Secara ilmiah, belum ada bukti kuat yang menyatakan bahwa kacang secara langsung menyebabkan jerawat batu. Namun, beberapa poin berikut bisa membantu menjelaskan kenapa sebagian orang merasa “makan kacang bikin jerawatan”:
1. Alergi atau Sensitivitas
Beberapa orang mungkin mengalami reaksi peradangan ringan setelah mengonsumsi kacang, terutama jika memiliki alergi ringan atau sensitivitas terhadap jenis kacang tertentu seperti kacang tanah atau kacang mete.
2. Kacang Olahan Mengandung Minyak & Garam Tinggi
Kacang kemasan seringkali digoreng dan mengandung banyak garam atau lemak trans. Lemak jenuh dan garam berlebih bisa memicu peradangan dalam tubuh, yang memperparah kondisi kulit berjerawat.
3. Indeks Glikemik & Hormon
Kacang sendiri memiliki indeks glikemik rendah (baik untuk kulit), tapi makanan pendamping atau gaya hidup yang tidak sehat justru sering kali menjadi pemicu jerawat. Misalnya, jika Anda ngemil kacang sambil konsumsi minuman manis atau kurang tidur, risikonya bertambah.
Jadi, Apakah Makan Kacang Harus Dihindari?
Tidak semua orang akan mengalami jerawat karena makan kacang. Jika Anda merasa jerawat muncul setelah makan kacang, cobalah:
- Hentikan konsumsi selama 1–2 minggu dan amati perubahan kulit.
- Pilih kacang yang dipanggang tanpa garam/minyak.
- Jaga pola makan secara keseluruhan, bukan hanya kacang.
- Konsultasikan ke dokter kulit jika jerawat tidak kunjung membaik.
Kesimpulan: Makan Kacang Tidak Selalu Menyebabkan Jerawat Batu
Meskipun kacang bukan penyebab utama jerawat batu, sensitivitas individu dan cara pengolahan kacang bisa berperan dalam memperparah kondisi jerawat. Jika Anda khawatir, lebih baik konsumsi kacang dalam jumlah sedang dan perhatikan reaksi tubuh Anda.
Sumber: Berbagai sumber, Editor: DAW
