Newestindonesia.co.id, Ngantuk di pagi hari atau saat bekerja sering kali membuat kita kehilangan fokus dan produktivitas.
Salah satu solusi yang paling umum digunakan adalah minum kopi. Tapi, apakah benar kopi bisa menghilangkan ngantuk? Simak penjelasan ilmiahnya berikut ini.
Kandungan Kafein dalam Kopi
Kopi mengandung kafein, zat stimulan alami yang bekerja langsung pada sistem saraf pusat. Kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan mengurangi rasa lelah. Inilah alasan mengapa kopi sering dijadikan “penyelamat” saat rasa kantuk melanda.
Cara Kerja Kafein Menghilangkan Rasa Ngantuk
Secara ilmiah, kafein bekerja dengan cara menghambat kerja adenosin, yaitu senyawa kimia dalam otak yang menyebabkan rasa kantuk. Ketika adenosin terhambat, otak akan merasa lebih segar dan terjaga.
Prosesnya:
- Saat tubuh lelah, adenosin menumpuk di otak → muncul rasa ngantuk.
- Kafein “meniru” bentuk adenosin dan menempati reseptornya.
- Adenosin tidak bisa bekerja → rasa kantuk berkurang.
- Akibatnya, Anda merasa lebih segar dan waspada.
Berapa Lama Efek Kafein Bekerja?
Efek kafein biasanya mulai terasa dalam 15-45 menit setelah dikonsumsi, dan dapat bertahan selama 3 hingga 6 jam, tergantung metabolisme tubuh. Namun, konsumsi berlebihan bisa menyebabkan efek samping seperti jantung berdebar, gelisah, atau sulit tidur.
Apakah Kopi Selalu Efektif Menghilangkan Kantuk?
Tidak selalu. Jika Anda sering minum kopi, tubuh bisa mengalami toleransi terhadap kafein, sehingga efeknya tidak sekuat sebelumnya. Selain itu, rasa kantuk berat karena kurang tidur atau kelelahan ekstrem tidak bisa sepenuhnya hilang hanya dengan kopi.
Tips Minum Kopi agar Efektif Mengusir Ngantuk
- Minum kopi di pagi atau siang hari, hindari malam hari agar tidak mengganggu tidur.
- Batasi konsumsi kafein maksimal 400 mg per hari (setara 3-4 cangkir kopi).
- Hindari kopi saat perut kosong, karena bisa memicu asam lambung.
Pada Intinya Adalah…
Ya, kopi memang bisa membantu menghilangkan ngantuk, berkat kandungan kafein yang menstimulasi otak dan menekan rasa kantuk. Namun, kopi bukan pengganti tidur. Istirahat yang cukup tetap menjadi cara paling efektif untuk melawan rasa lelah dan kantuk.
Sumber: Berbagai Sumber, Editor: DAW
