Newestindonesia.co.id, Mudah capek dan merasa lemas meski tidak melakukan aktivitas berat sering kali dianggap sepele. Padahal, kondisi ini bisa menjadi sinyal bahwa tubuh sedang mengalami gangguan tertentu, baik fisik maupun mental. Jika berlangsung terus-menerus, kelelahan harian patut diwaspadai.
Berikut beberapa penyebab umum yang sering memicu tubuh terasa lemah dan cepat lelah:
1. Kurang Tidur
Tidur kurang dari 6–7 jam per malam dapat mengganggu proses pemulihan tubuh. Akibatnya, energi tidak pulih secara optimal dan tubuh terasa lemas sepanjang hari.
2. Kurang Asupan Nutrisi
Kekurangan zat besi, vitamin B12, vitamin D, atau protein dapat menyebabkan tubuh kekurangan energi. Kondisi ini kerap dialami oleh orang yang pola makannya tidak seimbang atau sering melewatkan waktu makan.
3. Dehidrasi
Kurang minum air putih dapat menurunkan fungsi metabolisme tubuh. Gejalanya termasuk lemas, pusing, dan sulit berkonsentrasi.
4. Stres dan Kelelahan Mental
Stres berkepanjangan, tekanan pekerjaan, atau masalah emosional dapat menguras energi tanpa disadari. Kelelahan mental sering membuat tubuh terasa capek meski tidak banyak bergerak.
5. Kurang Aktivitas Fisik
Terlalu lama duduk atau jarang berolahraga justru membuat tubuh mudah lelah. Aktivitas fisik ringan hingga sedang membantu meningkatkan stamina dan sirkulasi darah.
6. Gangguan Kesehatan Tertentu
Jika kelelahan berlangsung lama, bisa jadi berkaitan dengan kondisi medis seperti:
- Anemia
- Gangguan tiroid
- Infeksi kronis
- Diabetes
- Tekanan darah rendah
Kapan Harus Waspada?
Segera periksakan diri ke tenaga medis jika mudah capek dan lemas disertai dengan:
- Berat badan turun tanpa sebab
- Sesak napas
- Jantung berdebar
- Pusing berat atau sering pingsan
- Nyeri dada
Gejala-gejala tersebut bisa menandakan masalah kesehatan yang lebih serius.
Cara Mengatasi Mudah Capek dan Lemas
Beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan:
- Tidur cukup dan teratur
- Konsumsi makanan bergizi seimbang
- Minum air putih minimal 8 gelas per hari
- Kelola stres dengan relaksasi atau olahraga
- Lakukan aktivitas fisik secara rutin
Jika keluhan tidak membaik dalam beberapa minggu, pemeriksaan medis sangat dianjurkan untuk mengetahui penyebab pastinya.
Kesimpulan
Mudah capek dan lemas sehari-hari bukan sekadar kelelahan biasa. Kondisi ini bisa menjadi tanda tubuh kekurangan nutrisi, mengalami stres, atau adanya gangguan kesehatan tertentu. Mengenali penyebab sejak dini dan menerapkan pola hidup sehat dapat membantu mencegah masalah yang lebih serius.
Catatan: Artikel ini bersifat informatif dan tidak menggantikan konsultasi medis profesional.
Editor: DAW
You must be logged in to post a comment Login