Newestindonesia.co.id, Meskipun pandemi COVID-19 sudah tidak seintens masa awalnya, virus ini masih ada dan terus bermutasi. Di tahun 2025, menjaga kesehatan tetap menjadi prioritas penting, terutama dengan munculnya varian baru yang memiliki tingkat penularan tinggi meskipun cenderung bergejala ringan. Berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan yang baik untuk mencegah penularan dan memperkuat daya tahan tubuh.
1. Tetap Pakai Masker di Tempat Ramai
Meskipun aturan masker sudah mulai longgar di beberapa wilayah, tetap disarankan untuk memakai masker di area padat seperti transportasi umum, rumah sakit, atau pusat perbelanjaan. Masker membantu melindungi dari partikel virus di udara, terutama di ruangan tertutup dengan sirkulasi udara yang kurang baik.
2. Jaga Kebersihan Tangan
Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama minimal 20 detik secara rutin, terutama setelah beraktivitas di luar, menyentuh permukaan umum, atau sebelum makan. Jika tidak tersedia air, gunakan hand sanitizer berbasis alkohol minimal 60%.
3. Perkuat Imunitas Tubuh
Konsumsi makanan bergizi seperti buah, sayur, protein, dan cukup cairan setiap hari. Hindari makanan olahan berlebihan dan tinggi gula. Tambahkan suplemen bila diperlukan, terutama vitamin C, D, dan zinc dengan anjuran dokter.
4. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik seperti jalan kaki, bersepeda, yoga, atau senam ringan selama 20–30 menit setiap hari dapat meningkatkan metabolisme dan imunitas tubuh. Hindari gaya hidup sedentari yang terlalu banyak duduk atau berbaring.
5. Tidur Cukup dan Berkualitas
Pastikan tidur malam Anda cukup, yaitu sekitar 7–9 jam untuk dewasa. Kurang tidur dapat menurunkan imunitas dan meningkatkan risiko infeksi.
6. Kelola Stres dengan Baik
Stres berkepanjangan bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh. Luangkan waktu untuk relaksasi, seperti meditasi, membaca, atau aktivitas yang Anda sukai. Jangan ragu berkonsultasi dengan psikolog jika stres sudah mengganggu aktivitas harian.
7. Lanjutkan Vaksinasi dan Booster
Periksa status vaksin COVID-19 Anda. Di tahun 2025, beberapa negara menyarankan booster tahunan, terutama bagi lansia, tenaga kesehatan, dan individu dengan komorbid. Konsultasikan dengan fasilitas kesehatan setempat terkait ketersediaan vaksin terbaru.
8. Pantau Gejala dan Segera Periksa
Jika mengalami gejala seperti demam, batuk, nyeri tenggorokan, atau kehilangan penciuman, sebaiknya segera lakukan tes COVID-19 dan isolasi mandiri. Pemeriksaan dini membantu mencegah penularan ke orang lain.
Penutup
COVID-19 mungkin tidak lagi dianggap sebagai darurat global, tetapi kewaspadaan dan kebiasaan hidup sehat tetap penting. Dengan menerapkan langkah-langkah di atas secara konsisten, kita tidak hanya mencegah COVID-19, tetapi juga menjaga tubuh tetap bugar dan siap menghadapi berbagai tantangan kesehatan lainnya.
Sumber: Berbagai sumber, editor: DAW
Dapatkan update berita terkini langsung di WhatsApp Anda.
Ikuti SekarangIngin publikasi berita mengenai personal, perusahaan, instansi? Hubungi marketing kami di WhatsApp
You must be logged in to post a comment Login