Newestindonesia.co.id, Di era digital yang serba cepat, anak muda sering banget kewalahan sama notifikasi, deadline, dan drama media sosial. Stres sudah jadi temen sehari-hari, tapi tenang, ada solusi: mindfulness dan meditasi! Dua praktik ini lagi hits karena terbukti ampuh bikin pikiran lebih tenang.
Berdasarkan studi di Journal of Clinical Psychology (2019), mindfulness—fokus penuh pada momen saat ini—bisa mengurangi gejala stres dan kecemasan. Yuk, kita bahas gimana anak muda bisa manfaatin ini buat hidup lebih dan santai dan chill.
Mindfulness itu simpel, kok. Bayangin lagi minum kopi, tapi bukannya mikirin kerjaan Dan urusan lain, tapi kamu fokus ke aroma kopi, rasa di lidah, dan suara burung di luar toko. Studi di Frontiers in Psychology (2020) bilang praktik ini bantu otak ngurangin overthinking, yang sering bikin anak muda panik.
Cukup luangin 5-10 menit sehari buat napas dalam-dalam atau perhatiin sekitar tanpa mikirin hal lain, udah cukup. Lama-lama, pikiran yang tadinya kaya kacau dan menyebalkan Wi-Fi error bisa lebih stabil.
Yang kedua: Meditasi! Meditasi juga nggak kalah keren. Nggak perlu duduk bersila kayak biksu, cukup cari tempat tenang, tutup mata, dan fokus ke napas. Penelitian di atasi juga nunjukin meditasi rutin, bahkan cuma 10 menit sehari, bisa ningkatin konsentrasi dan ngurangin hormon stres kayak kortisol. Buat anak muda yang tiap hari scrolling X atau Instagram sampe pusing karena ngiri ngeliat pencapaian teman-temannya, meditasi bisa jadi “tombol reset” buat pikiran.
Manfaatnya nggak cuma buat otak, lho. Studi di atas bilang mindfulness dan meditasi juga membuat tidur lebih nyenyak dan ningkatin mood. Bayangin, tidur tanpa overthinking soal kerjaan yang belum selesai atau story temen yang bikin overthinking. Plus, praktik ini fleksibel banget—bisa dilakukan sambil duduk di kafe, di kamar, atau bahkan pas nunggu ojek online. Ada banyak aplikasi kayak Headspace atau Calm yang bikin pemula gampang nyobain.
Tapi, ya, tantangannya adalah konsistensi. Anak muda sering mager atau ngerasa “nggak punya waktu”. Padahal, cukup sisihkan waktu sependek nonton satu video TikTok sudah cukup. Mulai kecil aja, misalnya meditasi 3 menit sebelum tidur. Lama-lama, ini bisa jadi kebiasaan yang bikin hidup lebih enteng. Di tengah hiruk-pikuk era digital, mindfulness dan meditasi kayak sahabat yang selalu ada buat bantu kamu balik ke “mode-zen” alias damai.
Jadi, buat anak muda yang pengen atasi stres tanpa ribet, coba deh mindfulness atau meditasi. Nggak perlu jadi ahli yoga, cukup mulai dari napas dan nikmatin momen. Dengan latihan rutin, hidup yang tadinya serasa hectic dan serba FOMO, bisa berubah jadi lebih damai. Yuk, cobain sekarang juga biar pikiran tetep waras di dunia yang nggak pernah offline!
Sumber: Berbagai sumber, medical journal in PubMed.
Editor: @narenstar_
Dapatkan update berita terkini langsung di WhatsApp Anda.
Ikuti SekarangIngin publikasi berita mengenai personal, perusahaan, instansi? Hubungi marketing kami di WhatsApp
You must be logged in to post a comment Login