Newestindonesia.co.id, Kamu mulai merasakan fase dimana mudah sekali melupakan sesuatu? Seperti ada kabut di kepalamu dan sulit untuk berpikir jernih?Kemudian kamu merasa bahwa dirimu mulai menua. Tapi tentu saja tidak, karena gejala-gejala ini justru timbul dari kebiasaan buruk kamu sehari-hari lho.
Coba perhatikan kembali rutinitas kamu dalam seminggu, sebulan, hingga setahun terakhir, di tengah era dimana bangun tidur kita langsung menghadap sinar biru layar hp, hal-hal semacam ini justru tanpa disadari menjadi salah satu faktor menyusutnya kemampuan kognitif dan berpikir.
Menurut alodokter.com, Banyak kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari, ternyata bisa merusak kesehatan otak tanpa kita sadari. Salah satunya adalah sering begadang atau kurang tidur. Jika kamu punya kebiasaan ini, sebaiknya segera ubah, ya! Kurang tidur kronis tidak hanya mengganggu kemampuan otak untuk mengingat dan berpikir, tapi juga bisa meningkatkan risiko demensia dan penyakit Alzheimer di kemudian hari. Justru sebaliknya, tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam adalah kunci untuk menjaga otak tetap sehat.
Untuk itu, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan supaya tidak susah tidur, seperti mengurangi asupan kafein dan menghindari penggunaan gawai sebelum tidur. Menerapkan sleep hygiene juga sangat membantu untuk memperbaiki pola tidurmu agar lebih teratur dan nyenyak.
Kebiasaan kita dalam memilih makanan dan minuman ternyata punya dampak besar pada kesehatan otak. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi asupan yang kurang sehat bisa mengganggu fungsi otak, terutama dalam hal belajar, mengingat, dan menjaga kesehatan mental kita. Jadi, yuk mulai sekarang kita ubah kebiasaan buruk itu.
Ganti makanan tidak sehat seperti junk food, camilan manis, atau minuman beralkohol dengan pilihan yang lebih baik. Konsumsi lebih banyak makanan yang kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, minyak zaitun, dan kacang-kacangan, untuk memastikan otak kita mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan agar bisa bekerja secara optimal.
Menurut Halodoc.com, faktor yang paling banyak orang lengah yaitu kurangnya sarapan. Apalagi jika anda harus menghabisi hari dengan bekerja dengan berangkat di pagi buta, dan tidak sempat untuk sarapan. Hingga sampai siang atau bahkan sore hari. Oleh karena itu, jangan pernah melewatkan sarapan, tak peduli sesibuk apa pun kamu.
Sarapan bukan hanya membuatmu lebih bersemangat dan bertenaga dalam menjalani hari, tapi juga sangat penting untuk meningkatkan fokus dan konsentrasimu.Melewatkan sarapan bisa membuat kadar gula darahmu menurun drastis, menyebabkan otak kekurangan nutrisi esensial yang dibutuhkannya. Ketika otak tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, konsentrasi akan terganggu, dan daya ingatmu pun akan menurun. Jadi, pastikan sarapan selalu menjadi prioritasmu.
Penulis : Andika Pratama
Dapatkan update berita terkini langsung di WhatsApp Anda.
Ikuti SekarangIngin publikasi berita mengenai personal, perusahaan, instansi? Hubungi marketing kami di WhatsApp
You must be logged in to post a comment Login