Newestindonesia.co.id, Banyak perempuan merasa perubahan pada area kewanitaan setelah melahirkan, bertambah usia, atau karena aktivitas tertentu. Salah satu keluhan yang sering muncul adalah vagina terasa lebih longgar dibanding sebelumnya.
Kondisi ini sebenarnya sangat normal dan dialami jutaan wanita di seluruh dunia. Namun kabar baiknya, ada berbagai cara alami yang bisa membantu mengencangkan kembali otot vagina tanpa operasi maupun bahan kimia.
Artikel ini akan membahas metode alami yang aman, efektif, dan bisa dilakukan di rumah.
Mengapa Vagina Bisa Terasa Longgar?
Sebelum membahas solusinya, penting memahami penyebab umum:
- Persalinan normal berulang
- Bertambahnya usia (penurunan elastisitas otot)
- Kurang aktivitas otot panggul
- Perubahan hormon
- Berat badan naik turun drastis
Semua faktor ini memengaruhi kekuatan otot dasar panggul yang menopang vagina.
Cara Alami Merapatkan Kembali Vagina
1. Senam Kegel (Paling Efektif & Direkomendasikan Dokter)
Ini adalah latihan khusus untuk menguatkan otot panggul.
Cara melakukannya:
- Kencangkan otot seperti menahan buang air kecil
- Tahan 5–10 detik
- Lepaskan perlahan
- Ulangi 10–15 kali, 3x sehari
Hasil biasanya terasa dalam 3–6 minggu jika rutin.
- Manfaat tambahan:
- Meningkatkan kepuasan hubungan intim
- Mencegah inkontinensia urine
- Mempercepat pemulihan pasca melahirkan
2. Latihan Squat dan Bridge Pose
Gerakan ini memperkuat otot panggul dan perut bawah.
Squat sederhana:
- Berdiri, kaki selebar bahu
- Turunkan tubuh seperti duduk
- Ulangi 15–20 kali
Bridge pose:
- Tidur telentang
- Angkat pinggul
- Tahan 10 detik
Lakukan setiap hari untuk hasil maksimal.
3. Konsumsi Makanan Penunjang Elastisitas Otot
Beberapa nutrisi membantu jaringan tetap kencang:
- Alpukat
- Telur
- Sayuran hijau
- Ikan berlemak
- Kacang-kacangan
Nutrisi ini mendukung kolagen dan kekuatan otot.
4. Daun Sirih (Tradisi yang Masih Digunakan)
Air rebusan daun sirih sering digunakan sebagai bilasan luar.
Gunakan hanya sesekali dan jangan terlalu sering agar tidak mengganggu flora alami vagina.
5. Menjaga Berat Badan Ideal
Berat badan berlebih memberi tekanan ekstra pada otot panggul sehingga mempercepat kelonggaran.
Menurunkan berat badan sehat bisa membantu mengencangkan kembali area kewanitaan.
Hal yang Perlu Dihindari
Produk pemutih vagina berlebihan
Cairan pembersih keras
Ramuan tidak jelas keamanannya
Praktik ekstrem tanpa rekomendasi medis
Vagina adalah organ yang bisa membersihkan dirinya sendiri.
Berapa Lama Hasil Terlihat?
Rata-rata wanita merasakan perubahan dalam:
- 3–4 minggu: otot mulai kuat
- 1–2 bulan: terasa lebih kencang
- 3 bulan: hasil optimal
Kuncinya adalah konsistensi.
Kapan Harus Konsultasi Dokter?
Segera konsultasi jika mengalami:
- Nyeri saat berhubungan
- Perdarahan tidak normal
- Inkontinensia berat
- Penurunan sensasi ekstrem
Kesimpulan
Merapatkan vagina secara alami bisa dilakukan tanpa operasi asalkan dilakukan rutin dan dengan cara yang aman.
- Senam Kegel tetap menjadi metode terbaik
- Pola makan sehat mempercepat hasil
- Gaya hidup aktif sangat membantu
Yang terpenting: perubahan ini normal dan bukan sesuatu yang memalukan.
(DAW)
Catatan: Artikel ini hanya ditujukan sebagai edukasi kepada pembaca berumur 21+
Dapatkan update berita terkini langsung di WhatsApp Anda.
Ikuti SekarangIngin publikasi berita mengenai personal, perusahaan, instansi? Hubungi marketing kami di WhatsApp
You must be logged in to post a comment Login