Newestindonesia.co.id, Badan berkeringat setelah beraktivitas—baik karena olahraga, pekerjaan berat, atau cuaca panas—sering menimbulkan pertanyaan: bolehkah langsung mandi saat tubuh masih berkeringat? Banyak yang percaya hal ini bisa menyebabkan masuk angin atau sakit. Lalu, apakah benar?
Artikel ini akan membahas mitos dan fakta medis, serta tips aman mandi setelah berkeringat.
Apakah Boleh Mandi Saat Tubuh Masih Berkeringat?
Boleh. Secara medis, tidak ada larangan mandi ketika tubuh masih berkeringat. Justru mandi bisa membantu menurunkan suhu tubuh, membersihkan keringat, dan membuat Anda merasa segar kembali.
Namun, ada satu hal penting: hindari perubahan suhu ekstrem secara tiba-tiba. Jika tubuh sangat panas dan langsung terkena air yang terlalu dingin, hal ini dapat memicu:
- Pusing atau sakit kepala
- Ketegangan otot
- Syok suhu pada beberapa kondisi tertentu
Jadi, mandi boleh saja, asal dilakukan dengan cara yang benar.
Mengapa Tubuh Tetap Berkeringat Saat Sudah Mulai Mandi?
Ini normal terjadi. Saat Anda kepanasan, tubuh masih bekerja menurunkan suhu dengan mengeluarkan keringat. Begitu tubuh mulai menyesuaikan dengan suhu air kamar mandi, keringat akan berkurang.
Risiko Jika Langsung Mandi Dengan Air Sangat Dingin
Mandi saat berkeringat tidak masalah, tetapi mandi air dingin secara mendadak dapat menyebabkan:
Kejut Termal (thermal shock)
Perubahan suhu drastis memengaruhi sistem saraf dan pembuluh darah.
Pusing atau mual
Pembuluh darah yang menyempit tiba-tiba dapat memicu rasa pusing.
Sakit kepala
Suhu ekstrem mungkin memicu reaksi pada saraf wajah dan kepala.
Menurunnya daya tahan tubuh sementara
Tubuh yang lelah + perubahan suhu ekstrem dapat membuat Anda lebih mudah terserang flu atau meriang.
Cara Aman Mandi Saat Badan Masih Berkeringat
Agar mandi tetap aman dan nyaman, lakukan beberapa cara berikut:
1. Tunggu 3–5 Menit
Biarkan tubuh agak tenang setelah aktivitas berat. Tidak perlu menunggu sampai berhenti berkeringat total.
2. Basahi Tubuh Perlahan
Mulailah dari bagian kaki atau tangan, lalu naik ke bagian tubuh lainnya. Cara ini membantu tubuh menyesuaikan suhu secara bertahap.
3. Gunakan Air Hangat atau Suhu Normal
Air dingin boleh, tetapi hindari yang terlalu ekstrem. Air hangat justru lebih aman untuk pemulihan otot.
4. Setelah Mandi, Keringkan Tubuh Dengan Baik
Jangan biarkan pakaian menempel pada kulit yang masih lembap karena dapat menyebabkan iritasi atau gatal.
Mandi Air Hangat vs Air Dingin: Mana Lebih Baik Saat Berkeringat?
Air Hangat
- Membantu relaksasi otot setelah olahraga
- Menurunkan ketegangan tubuh
- Lebih aman untuk orang dengan riwayat sakit kepala atau vertigo
Air Dingin
- Menyegarkan tubuh
- Baik untuk meredakan peradangan ringan
- Cocok di cuaca panas
Pilih sesuai kondisi dan kenyamanan, asal tidak terlalu ekstrem.
Kesimpulan
Badan berkeringat boleh langsung mandi, asalkan Anda menghindari perubahan suhu secara drastis. Cara yang paling aman adalah:
- Tunggu sebentar agar tubuh lebih stabil
- Gunakan air hangat atau air bersuhu normal
- Basahi tubuh secara bertahap
Dengan cara yang benar, mandi setelah berkeringat justru membuat tubuh lebih segar, bersih, dan nyaman.
Editor: DAW
