Newestindonesia.co.id, Banyak orang percaya bahwa minum air dingin setelah olahraga dapat menyebabkan berbagai masalah seperti kram, sakit dada, hingga gangguan pencernaan. Akibatnya, mereka memilih menahan haus atau hanya minum air hangat.
Tapi, apakah benar minum dingin setelah olahraga itu berbahaya? Mari kita bahas mitos dan faktanya.
Apakah Minum Dingin Setelah Olahraga Berbahaya?
Jawabannya: MITOS.
Secara medis, minum air dingin setelah olahraga aman untuk kebanyakan orang. Bahkan beberapa penelitian menunjukkan bahwa air dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh lebih cepat dan membuat tubuh lebih cepat pulih.
Manfaat Minum Air Dingin Setelah Berolahraga
Membantu Menurunkan Suhu Tubuh
Setelah olahraga, suhu tubuh meningkat.
Air dingin membantu mendinginkan tubuh dari dalam, sehingga kamu merasa lebih segar.
Mengurangi Risiko Dehidrasi
Orang yang minum air dingin cenderung minum lebih banyak, sehingga kebutuhan cairan tubuh lebih cepat terpenuhi.
Memulihkan Energi Lebih Cepat
Dengan tubuh yang lebih dingin dan terhidrasi, proses pemulihan otot dan stamina berlangsung lebih optimal.
Meningkatkan Performa Olahraga
Beberapa atlet bahkan disarankan minum air dingin untuk menjaga stamina dan mencegah overheating selama latihan.
Tapi… Ada Kondisi Ketika Minum Dingin Sebaiknya Dihindari
Meskipun aman, ada situasi tertentu yang membuat minum dingin kurang cocok:
Sensitif Terhadap Dingin
Beberapa orang bisa mengalami:
- Sakit tenggorokan
- Batuk
- Nyeri dada ringan
Karena perubahan suhu mendadak.
Punya Riwayat Migrain atau Sakit Kepala
Beberapa orang mengalami “brain freeze” atau pemicu migrain saat minum sesuatu yang sangat dingin.
Sedang Mengalami Gangguan Pencernaan
Orang dengan maag sensitif terkadang merasa tidak nyaman setelah minum air es di kondisi tubuh lelah.
Kapan Air Hangat Lebih Direkomendasikan?
Air hangat lebih baik diminum jika kamu sedang:
- Mengalami masuk angin atau perut kembung
- Sensitif terhadap dingin
- Sedang pemulihan flu atau batuk
- Berolahraga ringan seperti yoga atau stretching
Air hangat membantu memperlancar aliran darah dan membuat tubuh lebih rileks.
Tips Minum yang Benar Setelah Olahraga
- Minum sedikit-sedikit dulu, jangan langsung banyak
- Pastikan suhu air tidak terlalu ekstrem
- Sesuaikan dengan kondisi tubuh
- Minum 300–500 ml setelah selesai olahraga
- Pastikan hidrasi tetap terjaga selama dan setelah latihan
Kesimpulan: Mitos atau Fakta?
Minum air dingin setelah olahraga bukanlah hal berbahaya. Ini termasuk MITOS!
Justru air dingin bisa membantu tubuh menjadi lebih segar dan cepat pulih, selama kamu tidak memiliki kondisi sensitif terhadap dingin.
Jadi, kalau selesai olahraga dan ingin minum dingin, silakan saja. Aman!
Editor: DAW
