Newestindonesia.co.id, Strava adalah salah satu aplikasi olahraga paling populer di dunia, terutama bagi para pelari dan pesepeda. Dengan berbagai fitur yang lengkap, aplikasi ini bukan hanya sekadar alat pencatat aktivitas, tetapi juga bisa menjadi media sosial untuk para atlet. Lalu, apa sebenarnya Strava itu? Apa saja fungsinya, dan bagaimana cara menggunakannya? Simak selengkapnya dalam artikel ini.
Pengertian Strava
Strava adalah aplikasi fitness tracking yang digunakan untuk merekam dan menganalisis aktivitas olahraga seperti lari, bersepeda, hiking, hingga berenang. Aplikasi ini tersedia di Android dan iOS serta bisa terhubung ke berbagai perangkat seperti jam tangan olahraga dan GPS tracker.
Secara sederhana, Strava berfungsi sebagai aplikasi pencatat olahraga yang dikombinasikan dengan fitur sosial, sehingga pengguna dapat saling melihat aktivitas, memberi like (kudos), hingga berkompetisi dalam leaderboard.
Fungsi Utama Strava
Merekam Aktivitas Olahraga
Strava mencatat data seperti:
- Jarak tempuh
- Waktu
- Pace atau kecepatan
- Rute (GPS)
- Kalori
- Denyut nadi (jika terhubung perangkat lain)
Data ini sangat berguna untuk menganalisis perkembangan olahraga Anda dari waktu ke waktu.
Menganalisis Performa
Strava menyediakan grafik, statistik, dan riwayat aktivitas untuk membantu Anda memahami peningkatan performa dari hari ke hari. Fitur ini cocok untuk atlet pemula maupun profesional.
Fitur Sosial Media Olahraga
Anda dapat:
- Mengikuti teman atau komunitas
- Memberi “kudos” pada aktivitas orang lain
- Berbagi foto saat olahraga
- Ikut event atau tantangan
Ini membuat olahraga jauh lebih menyenangkan dan memotivasi.
Segment dan Leaderboard
Salah satu fitur paling populer di Strava. Segment adalah potongan rute tertentu, misalnya tanjakan atau jalur lurus. Pengguna dapat melihat siapa yang tercepat (KOM/QOM), sehingga menambah tantangan tersendiri.
Rute dan Navigasi
Strava memungkinkan pengguna membuat rute sendiri atau mengikuti rute orang lain. Cocok untuk Anda yang suka eksplorasi area baru ketika berlari atau bersepeda.
Terhubung dengan Perangkat Lain
Strava kompatibel dengan:
- Garmin
- Suunto
- Polar
- Apple Watch
- Samsung Watch
- Wahoo
- dan banyak lagi
Semua data olahraga bisa langsung disinkronkan dengan mudah.
Cara Menggunakan Strava
Download dan Buat Akun
- Unduh Strava dari Google Play Store atau App Store
- Daftar menggunakan email, Google, atau Facebook
Atur Profil dan Preferensi Olahraga
Isi data seperti:
- Jenis kelamin
- Berat badan
- Tinggi badan
- Aktivitas favorit (lari, sepeda, gym)
Data ini membantu Strava menghitung kalori dan performa dengan lebih akurat.
Mulai Merekam Aktivitas
- Buka aplikasi
- Tekan tombol Record
- Pilih jenis olahraga
- Mulai aktivitas
Setelah selesai, tekan Finish untuk menyimpan aktivitas ke profil Anda.
Lihat Statistik dan Analisis
Strava akan menampilkan:
- Pace rata-rata
- Elevasi
- Rute GPS
- Grafik kecepatan
Anda bisa membandingkan aktivitas hari ini dengan aktivitas sebelumnya.
Berinteraksi dengan Komunitas
Tambahkan teman atau komunitas olahraga untuk berbagi motivasi. Ikuti challenge bulanan seperti Run 100 km Challenge atau Cycle Climbing Challenge agar lebih bersemangat.
Gunakan Fitur Premium (Opsional)
Strava memiliki versi berbayar (Strava Premium) dengan fitur tambahan:
- Advanced Metrics
- Heatmap Personal
- Analisis latihan mendalam
- Latihan berbasis zona denyut jantung
- Perencanaan latihan (training plan)
Tidak wajib, tetapi sangat berguna untuk atlet serius.
Kelebihan Strava
- Antarmuka simpel dan mudah digunakan
- Banyak fitur gratis
- Komunitas besar di seluruh dunia
- Data akurat dan bisa terhubung ke banyak perangkat
- Memotivasi lewat leaderboard dan challenge
Kesimpulan
Strava adalah aplikasi fitness tracking yang menggabungkan fungsi pencatat olahraga dan media sosial. Dengan fitur lengkap seperti segment, rute, analisis performa, hingga komunitas, Strava menjadi pilihan ideal bagi pelari, pesepeda, dan siapa saja yang ingin hidup lebih sehat.
Jika Anda ingin olahraga lebih teratur, termotivasi, dan terukur, Strava adalah aplikasi yang sangat layak untuk dicoba.
Editor: DAW
