Newestindonesia.co.id, Banyak orang menjadikan kopi sebagai penyelamat saat rasa kantuk melanda, terutama ketika harus bekerja lembur atau belajar hingga larut malam. Tapi, benarkah kopi benar-benar bisa menghilangkan kantuk? Yuk, simak penjelasannya berikut ini!
Kandungan Kafein dalam Kopi
Kopi mengandung kafein, yaitu zat alami yang bekerja sebagai stimulant sistem saraf pusat. Kafein membantu menstimulasi otak dan sistem saraf, sehingga tubuh terasa lebih waspada dan segar.
Begitu kafein masuk ke dalam tubuh, zat ini akan menghambat kerja adenosin, yaitu senyawa yang membuat kita merasa lelah dan mengantuk. Itulah sebabnya, setelah minum kopi, rasa kantuk bisa berkurang sementara.
Berapa Lama Efek Kopi Bertahan?
Efek kafein biasanya mulai terasa 15–30 menit setelah dikonsumsi dan dapat bertahan antara 4–6 jam, tergantung kondisi tubuh, berat badan, dan toleransi terhadap kafein.
Namun, jika dikonsumsi terlalu sering, tubuh bisa beradaptasi terhadap kafein, sehingga efeknya menjadi semakin berkurang.
Kopi Tidak Menghilangkan Kantuk Sepenuhnya
Meskipun bisa menunda rasa kantuk, kopi tidak benar-benar menghilangkan kebutuhan tubuh untuk tidur. Tubuh tetap membutuhkan istirahat untuk memulihkan energi dan menjaga fungsi otak.
Jadi, minum kopi memang bisa membantu tetap terjaga sementara waktu, tapi bukan solusi jangka panjang untuk kurang tidur.
Dampak Terlalu Sering Minum Kopi
Konsumsi kopi berlebihan dapat menyebabkan:
- Gangguan tidur (insomnia)
- Detak jantung meningkat
- Asam lambung naik
- Kecanduan kafein
- Dehidrasi ringan
Idealnya, konsumsi kafein dibatasi sekitar 200–400 mg per hari (setara dengan 2–3 cangkir kopi).
Tips Aman Minum Kopi untuk Melawan Ngantuk
- Minum di waktu yang tepat – Hindari kopi setelah jam 5 sore agar tidak mengganggu tidur malam.
- Pilih kopi tanpa gula berlebihan – Gula tinggi bisa membuat energi naik-turun drastis.
- Kombinasikan dengan tidur cukup – Gunakan kopi hanya sebagai bantuan, bukan pengganti istirahat.
- Cukup air putih – Pastikan tubuh tetap terhidrasi.
Kesimpulan
Jadi, apakah kopi penghilang ngantuk itu mitos atau fakta?
Jawabannya: Fakta, tapi hanya sementara. Kafein dalam kopi memang bisa membantu menunda rasa kantuk, namun tubuh tetap membutuhkan tidur untuk berfungsi optimal.
Minum kopi boleh saja, asal tidak berlebihan dan disertai gaya hidup sehat. Dengan cara itu, kamu bisa tetap produktif tanpa mengorbankan kualitas istirahat.
Sumber: Berbagai Sumber, Editor: DAW
